3片鸡胸肉实际上就是一副半的鸡胸(也可以用猪里肌代替);我使用超市卖的真空包,一袋就是3片。先将鸡胸肉蝴蝶切,成为【鸡胸排】厚度一致比较好煎
2义大利综合香料及黑胡椒粉帮鸡胸肉增加风味,优格则是让肉排软嫩的秘密武器!
3 4干醃料撒好后,放进盆内加入一大匙优格,只要能均匀裹住肉排表面就好。优格中的乳酸菌会帮助软化肌肉纤维且有保湿的效果。醃制时间约20-30分钟,也可提前醃好摆冰箱准备。
5下锅前稍微抹掉优格酱,再均匀撒上盐巴调味
6锅子够热才下锅,一面大约煎2分半钟,表面金黄又筷子可轻易穿过肉排就可以准备上菜了!
7以葡萄酒醋Balsamico为最后调味,搭上煎烤后更加浓郁的香料味,配上台啤也是"顺啦!"
8很多汁的鸡胸肉,中秋烤肉也可以这样准备喔! 改用烧烤的方式,用生菜包著吃,又是一道低卡料理。 用的是现成的葡萄酒醋淋酱,也可以用梅子酱,酸甜的口味都很适合。