在全联特价买了三条鲭鱼58!! 除了烤来下饭外 把它拿来做成早餐试试 富含高纤五鼓又有丰富蛋白质根本完美早餐 总共15分钟 上班上课前也来得及做完拿着吃啊!

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准备材料： 【鲭鱼】 1条
【五谷饭】 1小碗
【肉松】 适量
【黑胡椒】 适量

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鲭鱼五谷饭团的做法

1

将鲭鱼洗净擦干

2

因为我的是小烤箱怕一不小心烤焦用铝箔纸全部包起来放入烤箱

3

先预热8~10分钟 (开着烤箱不放东西)上下各烤5分钟 总共10分钟这时候将剩饭放入电锅,大该加两格的水就好了 烤好的鱼先把刺挑掉再用筷子弄碎

4

将鱼放入已经热好的饭

5

加入香松或肉松 再加点黑胡椒用饭匙搅拌均匀

6

放入塑胶袋压成饭团状就完成囉~

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