蒜香蚝油青江菜
青江菜又被称「汤匙菜」。国民健康署曾提醒怀孕的妈妈们,应注意碘及叶酸的摄取,毕竟青江菜的叶酸可以协助DNA的合成,避免胎儿神经管缺损,是「宝宝脑部的守护星」喔!然而,不管是软嫩多汁的东坡肉,还是深受人喜爱的上海菜饭,淋上蒜香、蠔油的调味,让人一口接着一口,停不下来的好滋味。
准备材料: 【
青江菜】 2把
【
蒜头】 2颗
盐 少许
【
香菇】 【
素蚝油】 少许
水 400cc
蒜香蚝油青江菜的做法
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1
青江菜洗净、蒜头敲碎、万家香香菇素蠔油,备用;
![](n360/umoxamf3o5x.jpg)
2
倒入水量400cc于锅中(以能够盖过青江菜汆烫为主),水滚煮后,放入青江菜和少许的塩 (放塩是为了避免青江菜氧化而变黄,且注意不能汆烫过久,以免影响口感);
![](n360/altjtfbwn1y.jpg)
3
汆烫青江菜后(以青江菜份量与水量多寡来斟酌时间)。一般来说,叶菜类约汆烫30秒,根茎类约-2分钟。大约2-5分钟后,小碟盘撒上蒜头并淋上少许万家香香菇素蠔油,沾著酱料食用,即可盛盘享用原汁原味,新鲜营养不流失蒜香蠔油青江菜!
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