酸奶蔬菜水果沙拉
这个蔬菜水果沙拉适合逢年过节,因为吃腻了大鱼大肉,来个清新的蔬菜水果沙拉,简单还不失营养,也适合大人和小孩,成本也很便宜才8元,既补充了蔬菜中的维生素,还可以去油腻! 猕猴桃是一种美容保健水果。其丰富的维生素C含量,使很多水果都望尘莫及。维生素C不仅能增强体质、预防感冒,而且对美丽容颜,防止雀斑、黑斑,延缓皮肤老化等都非常有益。平均每斤猕猴桃的维生素C含量高达95.7毫克,而每斤苹果的维生素 - 展开查看全部 - - 收起 -
准备材料:
主料:【
紫甘蓝】 2片 | 【
苹果】 1个 | 【
猕猴桃】 1个 | 【
圣女果】 10个 |
辅料:【
生菜】 2片 | 【
香梨】 1个 | 【
沙拉酱】 2汤勺 | 【
酸奶】 1汤勺 |
酸奶蔬菜水果沙拉的做法
1. 准备原料
2.
紫甘蓝和
生菜用淡盐水泡泡洗净切丝
3.
圣女果用淡盐水泡泡洗净
4.
圣女果切开
5.
苹果去皮去核切片、
猕猴桃、
香梨去核去皮切片
6. 把
生菜和
紫甘蓝铺在盘底
7. 在铺上
苹果片、
猕猴桃片、
香梨片
8. 把
沙拉酱和老
酸奶装保鲜袋里,提着保鲜袋口摇晃均匀
9. 边角剪小口,把
沙拉酱挤在蔬菜水果上面
10. 再铺上
圣女果,撒上
紫甘蓝丝、
生菜丝,再次挤上
沙拉酱即可
![](n2/op4cqsfm3fe.jpg)
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