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低卡无油南瓜双薯泥沙拉
好淀粉帮你加速脂肪燃烧～年后铲油全靠他！ 年节期间放纵的大啖美食，是不是不小心就让肥油缠上你呢？快快跟着tempo动起来，再加上秘密武器「优质淀粉」帮你加速脂肪燃烧，年后铲油大作战，事半功倍全靠他！ 很多人以为淀粉是发胖的元凶，为了减肥不敢吃淀粉其实是错误的观念唷～像糙米、蕃薯、马铃薯、燕麦这类未经加工的优质淀粉，有饱足感又有助于体内环保，运动前适量摄取，还能帮助你有效提升肌耐力，加速燃脂超顺利！
准备材料： 【南瓜】 半颗
【蕃薯】 一小条
【马铃薯】 一小颗
【红萝卜】 适量
【洋葱】 1/4颗
【水煮蛋】 1颗
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准备材料： 【南瓜】 半颗
【蕃薯】 一小条
【马铃薯】 一小颗
【红萝卜】 适量
【洋葱】 1/4颗
【水煮蛋】 1颗
低卡无油南瓜双薯泥沙拉的做法
1 2全部食材放进电锅（洋葱除外），外锅放两杯水蒸至熟透
3用叉子把南瓜、马铃薯和蛋黄一起捣成泥状，再依序拌入红萝卜、地瓜、洋葱、蛋白，最后撒上黑胡椒粒调味即可！ 把做好的南瓜双薯泥当基底，加入水煮鲔鱼罐头，变身成为鲔鱼沙拉，夹入吐司里当早餐，就是一道低卡的鲔鱼三明治囉！
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