绝对要珍藏高蛋白食谱 :D 虽然身上带着乳清蛋有时候忘了带杯子没有水也是尴尬 高蛋白棒让你方便随身携带 随时补充满满能量 而且他超简单真的很好吃 低脂高蛋白高碳 健身完来一片刚刚好 热量/片:194 Kcal (x8条） 蛋白质:18.5g 脂肪:6.2g 碳水化合物:16.5g The Best Workout Dessert

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准备材料： 【燕麦片】 150g
【乳清】 【粉】 125g
【黑芝麻酱】 80g
水 117g

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10分钟健身高蛋白棒的做法

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准备一个锅子，先将盐味焦糖乳清粉跟大燕麦片用饭匙拌匀，加入黑芝麻酱先简单拌一下

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加入水轻轻且快速搅拌，放心这没有搅拌过度的问题，他很快就会让你很难拌了，只要没有粉粒有成团就可以

3

我用土司模具铺烘焙纸，其中一个长边可以用奶油抹一下

4

放进模具，高蛋白黏手可以用一支铁筷子帮忙ㄏㄨㄟˊ落去

5

将刚刚有抹奶油的烘焙纸长边折下来整齐轻轻压平，可以拿支叉子帮忙，放入冰箱冷藏1-2小时或是直接放冷冻30分钟，再拿出来分切，刀子抹点奶油可防沾。

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连烘焙纸一起分切就直接包起来好方便，立刻享用吧！

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