这道营养满分的杂炊，经过我多番验证，绝对易做且零失败！准备时间只需五分钟。将所有材料放入电饭煲之后就可以等食！

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准备材料： 【甘笋】 1条
【罐头玉米】 150克
【黑蒜】 ½～1个
【秋葵】 6～7条
【白米】 /任何高纤米 200克
【三色藜麦】 50克
水 70毫升
【清鸡汤】 250毫升
【老抽】 约1汤匙

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秋葵藜麦黑蒜杂炊的做法

1

洗米及藜麦备用。

2

秋葵洗净切件。甘笋洗净去皮切片。黑蒜去皮并取出蒜肉。罐头粟米隔水备用。

3

把所有材料倒入电饭煲，加入水和鸡汤，按COOK开始煮饭。饭煮好后，加老抽或煲仔饭豉油拌匀即成。

4

（想再浓香一点，可加几滴黑麻油！）

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