一碟简单的小菜最适合忙里偷闲的你＼（＠￣∇￣＠）／

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准备材料： 【番茄】 4个
【鸡蛋】 3只
【葱花】 1/2碗
脱脂 【奶】 1/2杯
油 1茶匙
【胡椒】 【粉】 少许
【茄汁】 1汤匙
减盐 【豉油】 1汤匙
【代糖】 1小包
【杂菜】 豆 1/2碗
【十谷米】 1小杯

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港式番茄滑蛋拌高纤饭的做法

1

预备材料: 将十谷米及杂菜豆加入水煲成饭。 鸡蛋打匀，拌入脱脂奶及胡椒粉备用。番茄及葱洗净，葱切丁状及番茄切滚刀状备用。将余下调味用细碗拌匀。

2

首先用油炒至番茄软身，倒入蛋浆煎熟。

3

最后拌入葱花及已拌匀的调味略炒一会，上碟拌以高纤饭食用。

4

~低脂版

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