【胚芽米 】 【饭 】 一碗, 【苹果 】 (小)一颗, 【胡萝卜 】 一小截, 【地瓜 】 四份一块, 【马铃薯 】 (小)一颗, 【新鲜香菇 】 (大)两朵, 【苦瓜 】 一份, 【洋葱 】 适量, 【鸡胸肉 】 一小块, 【昆布 】 【蔬菜 】 【高汤 】 两杯
1、所有材料均切细丁。为了节省时间,地瓜可以先蒸半熟。苹果要下锅前再削皮切丁以免氧化。苦瓜先川烫半熟去苦味。
2、热一点油,先炒软洋葱。接着加入胡萝卜和马铃薯一起炒。可以加一点高汤一起焖煮一下下。
3、然后再依序加入鸡胸肉、地瓜、苦瓜、香菇和苹果,并倒入高汤(分次加入),盖上锅盖用中小火焖煮。