绿花椰菜佐番茄甜椒
多变组合不会腻
准备材料: 【
绿花椰菜】 1颗
【
黄甜椒】 1颗
【
牛】 【
番茄】 2颗
【
马铃薯】 2颗
【
玉米】 1~2条
绿花椰菜佐番茄甜椒的做法
![](n360/4qazp4vpsl0.jpg)
1
准备好以上食材
![](n360/hlxort51vtj.jpg)
2
1.绿花椰菜洗净切小株2.甜椒切粗条3.玉米切块4.牛番茄洗干净5.马铃薯等上列食材煮滚后再削皮切块
![](n360/24k1lcgfo55.jpg)
3
锅内依续放入玉米、番茄、绿花椰菜及黄甜椒,放入稍淹食材的水
![](n360/hhpgbpx5tv4.jpg)
4
盖上锅盖煮滚约7分钟
![](n360/3b3kmktflxl.jpg)
5
将黄甜椒先夹出,再放入马铃薯块煮个5分钟,关火焖个5~10分钟
![](n360/nldyamwcz10.jpg)
6
取1颗番茄去皮后,放入黄甜椒及绿花椰菜放搅拌机打匀(因为家里调理机较小台,如家中可全部放入,则不用分次打)
![](n360/1v5bdabu3ho.jpg)
7
打匀的样子
![](n360/qbjicmnfml1.jpg)
8
分装制冰盒内送冷冻库
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9
砖砖大集合
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10
完成上桌
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