端午节系吾系食左好多稯，系时候要运动吓兼食得健康D！一个比较饱肚但又不会摄取多余脂肪、卡路里的快手食谱，给爱运动女生多一个 smart choice ，可以试做牛油果烤焗杯，牛油果亦可以帮助降低胆固醇，绝对系 stay fit 的 top choice!

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准备材料： 【牛油果】 2个
【蛋】 2只
Mozzarella 【芝士】 2片
葡 【提子】 油 1～2小匙
【辣椒粉】 1小匙
干蕃茜 1小匙
盐、 【黑椒】 少许

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焗芝士鸡蛋牛油果杯的做法

1

牛油果切去1/3顶部

2

去核

3

挖空

4

放芝士在蕃茄底部

5

加盐、黑椒

6

加辣椒粉、蕃茜

7

扫少许油

8

将蛋加入，蛋黄先放入加辣椒粉、蕃茜、盐、黑椒

9

放入预热焗炉180C/360F焗15-20分钟

10

- 15分钟轻松自煮

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