利用南瓜加上无糖的福乐优格取代沙拉酱降低热量少油少负担

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准备材料： 【西生菜】 四分之一颗
【牛】 【番茄】 一颗
【水煮蛋】 一颗
【芭乐】 半颗
【玉米粒】 3大匙

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生菜沙拉佐南瓜优格的做法

1

鸡蛋洗净放入锅内加水到盖过鸡蛋为止，水煮10分钟熄火

2

西生菜用手拨成一片一片，洗净备用

3

1.取一个大锅加水煮滚，将西生菜放入川烫一到两分钟，去除生水兼杀菌2. 将青菜捞起沥干冷却

4

芭乐、番茄切成小丁状 南瓜以电锅蒸熟压成泥

5

等南瓜降温后加入优格内搅拌均匀成沙拉酱

6

将准备好的材料装盘，淋上沙拉酱就完成了这道清爽的沙拉料理

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