综合藜麦毛豆高蛋白餐

藜麦拥有大量优质蛋白及维生素。在健身减肥时，用藜麦来补充碳水化合物也同时增加蛋白质的吸收。黄白色的藜麦口感比较接近米饭，红藜麦口感像鱼卵。而台湾红藜味道偏苦，煮后较软，但是拥有外地藜麦所没有的维生素。此食谱用来取代炒饭的油腻，美味的口感在减重期间带来满满的饱足感与营养。
综合藜麦毛豆高蛋白餐

准备材料：黄【藜麦】 10
【红藜麦】 1
台湾【红藜】 1
【绞肉】半碗
【毛豆】半碗
【红萝卜】适量
【豆干】三片
【黑木耳】适量

综合藜麦毛豆高蛋白餐的做法

煮法1.先把藜麦依上面比例电锅蒸熟（内锅水用10，口感比较粒）2.毛豆绞肉木耳炒熟，自行调味。3.把藜麦与毛豆菜料将拌匀。