小孩大多都爱吃 【鸡 】 【饭 】
在外头买的鸡饭
又贵又油腻
味精又多。如果妈妈们肯 【花 】 些 【心 】 思
其实煮鸡饭一点也不难。以下是简易版的鸡饭
一点也不难做
妈妈们
为了心爱的孩子的健康
加油呗！

3人分材料（分量的大小取决于您的饭锅有多大
注意 【鸡肉 】 块排在米上时不可重叠）：

1. 【鸡全腿 】 -3支
洗净后在肉厚的部位直向划2刀
再每支切成2块（共六块）
用少许茶匙盐腌15分钟。

2.米-3杯
洗净后泡水15分钟。

3. 【蒜头 】 -3瓣剥皮拍烂+姜3片
加一杯水（和量米杯同样大小）
用 【搅拌机 】 打烂。

4.盐及糖各2茶匙。

5. 【香兰叶 】 2片
撕开后打结。

6.水2杯

简易海南鸡饭（原创）的做法

煮法：

1. 把浸泡好的米倒入电饭锅，加入姜蒜水，再加2杯水（多少杯的米， 就加同等杯量的水， 这里共3杯水）， 盐及糖搅拌均匀， 最后下香兰叶。

2. 把鸡肉块平铺排在米上（鸡肉块千万别重叠， 怕不能熟透）， 加锅盖， 压下开关。

3. 电饭锅的开关电挚跳起后， 让饭及鸡肉块继续焖10～15分钟后， 把鸡肉块取出， 把饭搅拌均匀， 即可盛盘享用。

4. 如没有马上享用， 把取出的鸡肉块放入一大盆的冰水中浸泡20分钟降温， 这样鸡肉块才不会变老硬 ， 鸡皮也会变得爽脆。然后把鸡肉块切小块，垫些黄瓜片，淋上一些香油酱汁，鸡肉上再摆些芫茜，青葱，红椒片摆盘， 就是完美的一餐了。

5. 辣椒酱： 辣椒， 蒜头， 姜， 盐及糖，柠檬汁/酸柑汁， 加一些水用搅拌机打成辣椒酱。如嫌用搅拌机麻烦， 就把辛香料全剁成细末，或磨成泥，再加调味料搅拌均匀即可。

6. 蔬菜汤： 鸡骨/猪骨少许 + 半小匙的胡椒粒（压碎）+ 2 大碗水煮开后，加入切小块的蔬菜： 高丽菜或长白菜4～5片， 红萝卜-1支，红番茄-2颗， 用小火焖煮半小时， 加些盐调味。

7. 香油酱汁： 取一杯还没下蔬菜的鸡骨/猪骨汤，加1茶匙糖，3大匙酱油， 1大匙蚝油， 1大匙麻油， 1大匙蒜头油（随意），1/4茶匙五香粉（随意），搅拌均匀即可。 如果喜欢浓稠的酱汁， 就把酱汁烧开后，用1/2汤匙的玉米粉加一大匙的水勾芡， 勾芡后才下麻油及蒜头油（随意）。

备注： 传统的煮法是先把鸡肉蒸熟或煮熟后浸泡冰水至鸡肉凉透， 再把米用鸡油加些黄油炒过才下锅，加鸡汤及辛香料来煮饭，煮法复杂又油腻。为了争取时间及为健康着想， 把做法简单化， 一家人还是一样吃的很开心。

欢迎到我家看看：

http://mommykhoo.blogspot.com/2011/10/easy-chicken-rice-at-home.html

新浪博客：http://blog.sina.com.cn/s/blog_aef2e6100101af5b.html