无油清爽南瓜浓汤
常常想念妈妈的香甜南瓜浓汤, 所以这次回家特地跟妈妈学了炒面粉唷! 炒好的面粉放凉,随时要煮什么浓汤都可以。 接着只要把南瓜及所有食材,分别在不同时间加入,就可以完成。
准备材料: 【
南瓜】 1棵
【
红萝卜】 一
【
洋葱】 一粒
【
玉米笋】 5条
【
生香菇】 5朵
【
面粉】 约200g
盐 适量
【
花椰菜】 半颗
无油清爽南瓜浓汤的做法
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1
将面粉放入不沾平底锅,中小火不断翻炒
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2
炒至熟化及变色,闻起来像面茶的味道
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3
南瓜.红萝卜.洋葱切好,香菇.玉米笋洗净备用
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4
取约三分之一南瓜及洋葱红萝卜,放入滚水中,煮至红萝卜软化。 加入玉米笋及剩余南瓜,加盐调味。放入香菇.花椰菜。 取约50g炒熟面粉加一点水调开,完全调开不能有颗粒,倒入果中,搅拌均匀,刚份入时不会马上糊化,要煮一下。 煮至花椰菜及南瓜熟透,就完成啦!
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