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牛肉苦瓜
种下的苦瓜有收获，作为广州人的我，木有理由忘了我们的经典菜苦瓜炒牛肉的呀，以前去吃工作餐，点碟头饭，都忘不了叫苦瓜牛肉，现在有条件有材料，绝对要上，刚好冰箱有块不算太好的牛排，切了腌了炒苦瓜。
准备材料：
准备材料：
原材料：长 【苦瓜 】 2个
【牛肉 】 约100克
【蒜头 】 1瓣。
调料（一） 【腌牛肉 】 ：盐1/3茶匙
生抽1/2汤匙
糖1/4茶匙
【胡椒 】 【粉 】 1/2茶匙
【姜粉 】 1/4茶匙
【苏打粉 】 1/3茶匙
料酒1汤匙
【玉米 】 【淀粉 】 1茶匙
菜油1汤匙。
调料（二）炒苦瓜：精盐1/2茶匙
糖1/2茶匙
【麻油 】 1茶匙。
牛肉苦瓜的做法
一、牛肉切薄片，加盐1/2茶匙，生抽1/2汤匙，糖1/4茶匙，胡椒粉1/2茶匙，姜粉1/4茶匙，苏打粉1/3茶匙，料酒1汤匙，用手抓腌至手感有粘性，加水1汤匙，再抓至水被吸收，如果手感还是比较粘稠，可再加水1汤匙，再抓至水被吸收，然后加玉米淀粉1茶匙，抓匀，最后加菜油1汤匙，也抓匀，这样可以锁住牛肉的水分，炒起来也顺畅，静置3小时或放入密实盒放冰箱隔夜；
三、开中火，锅热倒入油约2汤匙，滑炒牛肉至八成熟，盛起备用；
四，再开锅，中高火，锅热加油和蒜头，爆香；
五、倒入苦瓜，稍炒片刻，点入精盐1/2茶匙，糖1/2茶匙，炒至半熟；
六、倒入牛肉，翻炒均匀，可加少许水淀粉（水1/4杯+玉米淀粉1茶匙）勾个薄芡，也可不勾，撒麻油1茶匙，兜几下，可出锅装盘供食用。
