香煎鸡里肌蔬果沙拉

准备材料：

" 【南瓜】半颗"," 【鸡蛋】 2个"," 【花耶菜】 1颗"," 【秋葵】 6条"," 【玉米笋】 6个"," 【番茄】 (小的)1个"," 【鸡】【里肌】 2条"," 【苹果】 (小)1个"

香煎鸡里肌蔬果沙拉的做法

1、南瓜切块放电锅蒸熟，放凉备用花椰菜、秋葵、玉米笋烫熟约5分钟，放凉备用藉着用剩下热水煮蛋约10分钟番茄、苹果切块

2、用蜜汁烤肉酱2大匙加+1匙酱油腌鸡肉，约5_10分钟用少许油煎熟即可

3、将南瓜、花椰菜、秋葵、玉米笋、番茄、苹果、水煮蛋放进碗里，淋上橄榄油、醋、洒上盐及胡椒，最后放上煎好的鸡肉即可。可以加上半个贝果一起吃，就是饱足又低卡的夏日午餐了!