野蔬黑糙米炖饭

夏季的高温闷热让人食欲不振法式野蔬料理最适宜夏季消暑健康料理

野蔬黑糙米炖饭

准备材料：野生【剑笋】半斤
野生【剑笋】半斤
墨客长【黑米】 600公克

野蔬黑糙米炖饭的做法

1

热水里撒上盐加上一点沙拉油野蔬类先川烫去腥

2

黑糙米先浸泡20分钟以上，把水倒掉，淋上一茶匙沙拉油加少许Butter 、盐适量和少许胡椒粉，加上2-3颗蒜头一起拌炒，当黑米5-6分熟后铺上野蔬进烤箱15-20分钟即可～

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