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剑笋配野蔬过猫
夏季的高温闷热让人食欲不振 法式野蔬料理最适宜夏季消暑宴客品味健康料理
准备材料：野生 【箭笋】 半斤
【过猫】 半斤
墨客长 【黑米】 600克
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准备材料：野生 【箭笋】 半斤
【过猫】 半斤
墨客长 【黑米】 600克
剑笋配野蔬过猫的做法
1热水里撒上盐加上一点沙拉油野蔬类先川烫去腥
2黑糙米先浸泡20分钟以上把水倒掉一茶匙沙拉油加少许Butter盐适量和少许胡椒粉2-3颗蒜头一起拌炒，当黑米5-6分熟后铺上野蔬进烤箱15-20分钟即可～
3佐黑糙米炖饭
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