酱焖鱼块
酱焖鱼块主要用的是黄豆酱。黄豆酱的主要成分有蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁等,这些都是人体不可缺少的营养成分;黄豆酱富含优质蛋白质,烹饪时不仅能增加菜品的营养价值,而且蛋白质在微生物的作用下生成氨基酸,可使菜品呈现出更加鲜美的滋味,有开胃助食的功效。
准备材料:
主料:【
鲢鱼】 600克 |
辅料:【
香菜】 适量 | 【
姜】 适量 | 【
葱】 适量 | 【
料酒】 适量 | 【
鸡精】 适量 | 【
食盐】 适量 | 【
老抽】 适量 | 【
白糖】 适量 |
酱焖鱼块的做法
1. 把花
鲢鱼洗净切块,撒上少许盐拌均匀腌制30分钟左右。
葱、
姜、洗净切末,辣皮子泡泡洗净切末。热锅凉油,油热8成,下鱼块。
2. 煎到两面金黄色捞起,锅底留底油,加
葱、
姜、辣皮子翻炒出香味。加鱼块、
料酒翻炒均匀,加黄豆酱、
老抽、盐。
3. 翻炒均匀,加水焖、
白糖10分钟左右,加
鸡精翻炒均匀,撒上
香菜即可。
![](n2/1e5kh5kur4q.jpg)
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