用苹果代替糖份煮燕麦片，再加入奇亚籽，整份的热量只有约300大卡，健康、美味又饱足！

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准备材料：原片 【燕麦片】 1/4杯
水 1/2杯
盐 1/8茶匙
【牛奶】 1/2杯
【奇亚籽】 1汤匙
【苹果】 1个
【合桃】 碎 1汤匙
【肉桂】 【粉】 1/4茶匙

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不加糖的苹果燕麦片的做法

1

在锅中加入燕麦片、水和盐，搅匀，以中火煮滚后，调至小火煮10分钟，间中搅拌。

2

加入1/4杯牛奶搅匀，煮至接近滚起后关火，盖上焖5分钟。

3

把1/4杯牛奶加入奇亚籽中搅匀，浸泡5分钟。

4

把苹果洗净去芯再磨成泥。

5

把苹果泥、奇亚籽牛奶和合桃碎加入锅中搅匀。

6

倒入碗中洒上肉桂粉即成。

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