低卡隔夜燕麦酸奶罐头

赶紧做一个搭配你的早餐吧，尤其是夏天来一杯爽呆了。用的是自制酸奶（可以用其他的酸奶），所有材料都可以换成你喜欢的，只要不要少了燕麦酸奶和牛奶（没酸奶也可以全部用牛奶生燕麦可以换成即食的）。不过你要减肥的话还是用生燕麦，自制无糖酸奶和脱脂奶做。

准备材料：

【脱脂牛奶】
生【燕麦】 30g
自制无糖【酸奶】
【葡萄干】 5g
【干红枣】 3颗
【碧根果】 1颗
【核桃肉】 5g
一个密封罐子

低卡隔夜燕麦酸奶罐头的做法

1、先挖适量酸奶放罐头里作底，然后把生燕麦洗干净，沥干水分倒入罐头，然后加入适量脱脂牛奶搅拌均匀；

2、然后把所有材料都放进罐头里（搭配的坚果可以自己调整），再加点酸奶和牛奶调成自己喜欢的浓稠度；

3、全部搅拌均匀，放到冰箱冷藏一晚，切记一定不可以装太满。如果怕热量太高可以只装半瓶的量，早上起来再次搅拌一下，早上起来可以加点水果进去然后拌在一起吃。