简单的材料做出可以增加饱足感的高纤粥! 丰富的纤维质营养十足, 通便又减坏胆固醇! 非常适合常吃油腻食物的现代人~

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准备材料： 【黄豆】 半个米杯
【燕麦】 半个米杯
【胚芽米】 半个米杯
【薏仁】 半个米杯
【玉米】 半个罐头
【虾干】 一大匙
【香菇】 3-4朵
盐 适量
【胡椒】 【粉】 适量

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超有饱足感的营养高纤粥的做法

1

将材料备齐

2

所有材料, 除了玉米粒, 泡水2-3个小时

3

用中火煮水, 倒入所有材料, 煮到成粥 (大约20-30分钟), 最后加盐跟胡椒粉调到喜欢的程度

4

香喷喷的高纤粥家里老少都适合吃!

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