羊扒伴炒杂菜
有好多人吾钟意食牛肉,大部分系因为宗教既原因,但若果吾食牛肉,就吾能够吸收足够既鐡质,除佐孕妇本身会容易贫血,更会影响胎儿发展,而含丰富铁质既羊肉,就绝对系代替牛肉既最佳选择,只要配以香料烹调,就会成为一道美味佳肴!
准备材料: 【
羊扒】 160克
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露笋】 (中型)3枝
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意大利青瓜】 (小)1个
红灯龙椒半个
【
百里香】 1株
蒜2瓣
【
黑胡椒粉】 1/3茶匙
盐1/2茶匙
【
橄榄油】 2茶匙
羊扒伴炒杂菜的做法
1. 将黑胡椒粉洒于羊扒上
2. 露荀洗净沥干,切段
3. 意大利青瓜洗净沥干,切片
4. 红灯龙椒洗净沥干,切件
5. 放蒜片、百里香及橄榄油于易洁镬中炒香,洒上盐,放进羊扒煎至半熟,再洒上盐于扒上,将扒反转,煎至转色,即成
6. 放橄榄油及蒜蓉于易洁镬中炒香,再放进露荀及意大利青瓜,洒上盐,炒至软身,再放入红灯龙椒略炒,即成
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