芋头鸡块
我的大家族里每逢拜拜过节必有《炸芋头排骨酥》这道菜色,虽然好吃,但是油腻;每次看着菜肴都会犹豫吃还是不吃。 最近的芋头也是正好吃的时节,改点食材、改点烹调法,做成熟悉下饭却可以比较不怕胖的口味。 :)
准备材料: 【
鸡腿】 5只
【
芋头】 (2斤重) 半颗
【
蒜米】 4瓣
【
橄榄油】 1大匙
【
酱油】 3大匙
水 3/4杯
【
九层塔】 (可省略) 适量
芋头鸡块的做法
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1
芋头、鸡腿洗净切块备用、蒜米拍扁备用。
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2
中火起油锅,先放蒜米爆香。
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3
蒜香味飘出后,芋头快下锅,同时加入3/4杯水,盖锅盖闷煮芋头至软烂。这需要一点时间,怕烧焦可以将火侯转小,介于小火与中火之间。
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4
当锅底渐渐收乾,芋头表面出现干焦色的时候,将鸡腿块下锅,以相同火侯闷至8分熟。这时不用加水,利用鸡腿逼出的鸡汁与油脂即可。
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5
肉也8分熟后加入三大匙酱油,翻炒拌匀后再煨煮个3~5分钟让食材入味上酱色,就可以准备起锅了!有九层塔的话可以这时顺手加进去增添香气与配色。
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6
香喷喷上菜,快点盛白饭大口吃吧!
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