健康减重低卡便当

冬天吃的饱饱夏天就要努力减肥喽为期3个月的减重食谱，就这样减了10公斤
健康减重低卡便当

准备材料：

【番茄酱】 2大匙, 【味琳】 1小匙, 【薄盐酱油】一小匙, 【黑豆】（炒过）0.5匙, 【胚芽米】 1.5杯, 【红豆】 0.5匙, 【甜椒】（中小型）3朵, 【板豆腐】 1块, 【鲜香菇】（小型）12朵, 【豆芽菜】 1把, 【圣女番茄】 9颗, 【水煮蛋】 3颗,低纳盐少许,薄盐酱油少许

健康减重低卡便当的做法

1、香菇2朵切小丁甜椒对切挖籽洗净拿个大碗公把板豆腐揉碎9朵香菇对切

2、香菇丁切碎拌入豆腐内（可用汤匙或手）塞入甜椒内平底锅加入少许油，甜椒面朝下，干煎一下在加点水约1.5碗及(调味料A)酱汁收稍微干即可

3、胚芽米先洗净浸泡1小时加入黑豆跟红豆放置电子锅蒸煮

4、豆芽菜川烫后放置冰块水里快速冰镇番茄对切跟豆芽菜加点橄榄油（沙拉用）做成凉拌

5、全部煮好后放置饭盒内，就完成喽