隔夜冷泡燕麦粥

风靡欧美的冷泡燕麦粥, 口感浓郁, 食材健康, 是轻食的好选择隔夜浸泡法, 让忙碌的一早, 也有丰富的早餐可以享用喔!!

准备材料：

【燕麦片】 1/3杯, 【奇亚籽】 1小匙, 【腰果】【奶】 1杯,新鲜【水果】适量

隔夜冷泡燕麦粥的做法

认识材料: 奇亚籽(左), 燕麦片(右)** 奇亚籽我在costco买的, 有机商品** 燕麦片不要使用即食麦片喔, 会泡糊掉

燕麦片/奇亚籽/腰果奶放到杯中, 用汤匙稍微搅拌均匀, 即可加盖放冷藏 ** 腰果奶是腰果加水打成奶状, 在美国各大超市均售. 它的热量只有鲜奶的1/3 若取材不易, 可用鲜奶, 豆浆(有糖或无糖), 优酪乳, 薏仁浆...等类似产品代替

隔天早上燕麦片已经泡软囉! 奇亚籽也泡发了. ** 可将燕麦粥微波加热, 吃温的

食用前可添加喜爱的水果丁, 适甜的朋友也可酌量添加蜂蜜或糖浆 ** 配料还可选择: 果干, 坚果, 玉米脆片