木瓜果船

营养补充站：3g脂肪，3g蛋白质，7g碳水化合物，282千焦热量（68千卡）。
木瓜果船

准备材料：

调味汁用料：【菠萝汁】 2汤匙30ml
【柠檬汁】 1汤匙15ml
【酱油】 1/2茶匙2ml
【番茄沙司】 1汤匙15g
【辣椒仔】汁1/4茶匙1g
【小洋葱】 1个（切碎）

【沙拉】用料：【木瓜】 2个（每个约350g）
【西洋菜】 50g
熟【花生碎】 3汤匙45g

木瓜果船的做法

1、调料汁做法：将所有用料放入碗中混合均匀即可。

2、沙拉做法：木瓜对半切开，挖去木瓜籽，取其中1个木瓜削去外皮，将果肉切成5mm厚小片。

3、将西洋菜垫入另1个对半切开的木瓜中，再放入木瓜片。

4、最后撒上熟花生碎，淋上调味汁即可。