日式凉拌中卷

炎炎夏日是否都吃不太下，带点酸又冰凉的海鲜绝对是最棒的开胃菜，做法简单又健康，不加盐和味素，中卷脂肪低热量少，健康又享瘦！

准备材料：

【中卷】两只, 【牛】【番茄】一粒, 【洋葱】半颗, 【柠檬】半颗,日式【薄盐酱油】三大匙,糖一小匙, 【柴鱼片】少许

日式凉拌中卷的做法

1、中卷两只：1.洗净取出软骨及脏器2.拔掉中卷外的紫红皮膜、拆下翅膀3.对切使中卷成一大片4.刀面斜切中卷片及翅膀雕出格菱文(不可切至底)、切块约两个大姆指大小5.水滚后川烫二十秒备用(熟透呈卷曲状肉质又不老)

2、牛番茄一粒1.洗净切丁(切动时流下的汁液也一起保留)

3、洋葱半颗1.洗净切细丝2.浸泡盐水后沥起备用

4、调味料1.柠檬半颗2.日式薄盐酱油三大匙3.糖一小匙4.少许柴鱼片

5、将所有材料拌匀盛盘，最后洒上一点胡椒粒即可，也可冰一夜冷食。加点鱼露(减少日式酱油的量)、辣椒、香茅即是泰式凉拌中卷。