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瘦身沙拉----秋葵蘑菇火腿沙拉
每个女人都几乎有过一段不堪回首的瘦身史（当然也有极个别的除外）， 都说减肥是女人的一生的事业。谈到减肥，不仅要运动健身，更需要的控制饮食。但节食减脂谈何容易，胖子的胃是很难被满足，因此一份可以管饱、零负担大餐的沙拉，成为了减脂路上的良师益友。沙拉能容纳万物，蛋白质、绿叶蔬菜 、谷物、水果。。。营养全面，而且沙拉做起来也非常方便，有时甚至不用开火，远离油烟，既避免了锅碗瓢盆满天飞， 而且少了事后费事的清洗碗碟，省心又便捷，当然大受欢迎。“ 瘦身沙拉“听起来好像是一种不可思议，但是只要聪明地选择与搭配各式蔬菜水果，慎选酱汁，你就可以制作出千变万化的健康窈窕沙拉来。强调的是对于健康来说，油醋汁类则是低热量又健康的酱汁，由各种健康的油(如橄榄油、葵花油、葡萄籽油等)和各式醋(如白酒醋、红酒醋、苹果醋)搭配而成，当然还可以加入各式香料，口味多变。平时我们说的所谓地中海式的健康饮食，就是指油醋汁。这么满满的、色彩缤纷的一盘沙拉，热量非常低，吃下去不但能瘦身，还能永葆健康， 让有滋有味的享受过程中健康减肥吧。
准备材料：
准备材料：
【秋葵 】 【海鲜菇 】 【火腿 】 【西红柿 】 【橄榄油 】 【黑椒 】 末橄榄油有机 【糙米醋 】 盐
瘦身沙拉----秋葵蘑菇火腿沙拉的做法
1. 准备好原料；
2. 烧锅水， 加入适量的盐和油，下入海鲜菇进去煮一下；
3. 一分钟后再加入秋葵进去煮一下；
4. 煮好后捞出沥干水分备用，将秋葵切成小段；
6. 加入适量的盐；
7. 再加入橄榄油和有机白醋， 混合均匀；
8. 盛入盘中，再在上面点缀些火腿片。
【自制番茄汁】
原料：番茄 蜂蜜
制作：
1. 洗净的番茄去蒂后切成小块放入料理机中；
2. 加入适量的蜂蜜；
3. 用料理机打碎；
4. 倒入饮料杯中。
