秋天食补的季节即将来临，已经准备好大吃大喝了吗？营养师提醒，饮食甜腻容易引起胃食道逆流，现代人生活作息不正常、压力大，都会埋下胃食道逆流的隐忧，建议可食用黏滑食物保护胃壁，像是秋葵、山药、黑木耳等，都是很好的选择。 【影音食谱看着做】→http://goo.gl/xeu2TN

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准备材料： 【秋葵】 10克
【山药】 20克
【木瓜】 20克
【萝蔓生菜】 20克
【鲣鱼酱油】 1小匙
【柴鱼片】 少许
香 【酥鱼】 松(可加可不加) 少许
【 【酱料】 】饮用水 20克
【 【酱料】 】 【木瓜】 40课

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【养生煮食】凉拌秋葵山药　改善胃食道逆流的做法

1

将山药去皮切丁；木瓜去皮去籽切丁。

2

秋葵稍作汆烫，捞出后去蒂切成丁状。

3

将鲣鱼酱油拌入木瓜、山药、秋葵

4

将生菜用饮用水洗过后，摆上所有食材。

5

最后放上少许柴鱼片及香酥鱼松〈可加可不加〉。

6

把木瓜和水以2比1的比例打成汁当成酱料。

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