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菠菜炒木耳
女生生理期会流失很多铁质和血，必需补充丰富的铁质，可以首选我我最爱吃的菠菜炒木耳喔........ 菠菜：有补血效用，可以进肠胃蠕动叶酸可以改善贫血。 ---------- 黑木耳又称『桑耳』、『黑菜』。木耳是女性补充钙、铁的重要来源，可缓和冠状动脉粥状硬化，若以中医角度来看：具活血补血，利五脏、清肺益气、健胃。 ----- 大蒜可提高人体淋巴T细胞、巨噬细胞等免疫系统转化能力。
准备材料：
准备材料：
" 【菠菜 】 2小把"," 【橄榄油 】 少许"," 【香油 】 少许"," 【米酒 】 少许"," 【木耳 】 78片"," 【蒜头 】 4颗","糖少许","盐巴少许",
菠菜炒木耳的做法
先把菠菜、木耳洗净，敲碎蒜头，切木耳，菠菜切段，备用， 倒入橄榄油，把蒜头放入锅子爆香，再放入木耳小炒一下，接着放入菠菜一起炒，加入少许的米酒、盐、糖，最后加入少许香油，即可关火，呈盘上桌享用养生的美味佳肴。
