咸蛋鸡丝
准备材料: 【
鸡胸】 2块
【
鸭】 【
咸蛋】 2颗
【
洋葱】 半颗
配菜 自选
咸蛋鸡丝的做法
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1
将洋葱切丝,鸡胸肉不切。洋葱先热水烫约2分钟,不用换水,再放入鸡胸肉煮约5分钟。(整块的鸡胸要多煮一下,避免内部没熟)
![](n360/sricpjb2u1h.jpg)
2
制作鸡丝。将整块鸡胸,用叉子顺着肌肉的纹理方向刮,就可以刮出漂亮的鸡丝。这个步骤要用手撕也可以,但刚起锅会比较烫,建议使用叉子。
![](n360/blpaufcvq5d.jpg)
3
鸭蛋剥壳,将鸡丝、洋葱、鸭蛋一起放入盘中,将鸭蛋压碎,将所有食材混合均匀,再撒上一点胡椒粉(不用再加盐了,咸蛋已经有咸)。最后可以摆上自己想吃的配菜,就完成了。
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4
高蛋白减肥餐
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