可爱黑米亲子便当
用台湾健康黑米做便当,让小朋友长的头好壮壮! 黑米营养价值比一般白米高,每百克含蛋白质11.3克,普通白米仅含6-8克。蛋白质含的必需氨基酸也较多,达8种,其中赖氨酸是白米的2-2.5倍。此外,还含有多种维生素和锌、铁、钼、硒等必需微量元素。
准备材料:
【黑米 】 1, 【小番茄 】 6,绿色 【蔬菜 】 2, 【水煮蛋 】 2,火锅料2
可爱黑米亲子便当的做法
1、煮黑米比例1比1.3,要比白米闷久点,起锅后加1大匙寿司醋拌匀,放凉后再造型
2、起一锅水加入3匙盐巴煮绿色蔬菜与火锅料(水煮蛋参考我另一篇)
3、组装放上小番茄
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