妈妈从好友家带来自家种的地瓜给我，作为地瓜怪的我当然开心到弹起( ๑ᴖ ᴑ ᴖ๑)❣。今晚想吃得清淡一点，试弄弄个美颜粥清一清肠胃。 地瓜含丰富钾、钙和磷质，除了可有助去水肿及降血压外，它含的水溶性纤维更对改善便秘，痔疮，阻止血管硬化有特效，绝对是女士们抗衰老的良品。 请大家继续支持我，如果喜欢我的食谱，请like我及订阅我啦!!!!感激感激(୨୧•͈ᴗ•͈)◞ᵗʱᵃᵑᵏઽ*♡

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准备材料： 【珍珠米】 2杯
有机 【地瓜】 300克
有机 【豌豆苗】 1小盒
【干贝】 6粒
【虾干】 1小撮
瘦 【碎肉】 100克
低钠 【豉油】 3茶匙
【胡椒】 【粉】 少许
低钠 【豉油】 1茶匙

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**鲜味美颜粥~低脂的做法

1

预备材料: 所有材料洗净 // 地瓜去皮切细丁 // 豆苗切碎 // 醃肉碎约10分钟 // 干贝及虾干隔水蒸至软身，切丁备用。

2

3

煲滚水，放入米煮至半软身，再倒入地瓜丁。

4

煮至稠身...

5

拌入干贝虾干丁、豆苗碎及肉碎煮至完全熟透及粥杰身。

6

用3茶匙低钠豉油及适量胡椒粉调味，即成。

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