鸡腿肉炒鲜蔬
减肥时光 除了吃爱吃的肉,也得多吃蔬菜喔~ 颜色丰富又均匀!
准备材料: 【
去骨鸡腿】 肉 2只
【
蛋】 1颗
蒜末 3颗
【
胡椒】 【
粉】 适量
【
酱油】 15ml
鸡腿肉炒鲜蔬的做法
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1
将蒜末、酱油、蛋、胡椒粉,加入切好的鸡腿肉,醃制至少30分钟以上。(也可以过夜)
![](n360/rab3fuxtpea.jpg)
2
蔬菜切好备用,甜椒切块,洋葱切丁。
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3
鸡肉先煎,煎至微焦。
![](n360/vcpuqxsjagu.jpg)
4
加入洋葱拌炒。
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5
将芦笋,花椰菜加入,拌炒后盖上锅盖,闷3-5分钟。
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6
将甜椒,秀珍菇加入,拌炒后闷2-3分钟。最后盛盘洒上黑胡椒粒即可。
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