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牛肉起司卷
肌肤的蛋白质就是胶原蛋白，想拥有美丽肌肤，含有必需胺基酸的优质蛋白质，以及形成胶原蛋白必备的维生素C缺一不可。而菸碱酸（维生素B3）和维生素B2 则是调整肌肤状态的必备营养素。可以借由有抗氧化作用的维生素C、E 以及类胡萝卜素来抵抗紫外线和汽机车排放废气。想要保有水润弹性的肌肤，就必须规律饮食与睡眠，并且适度运动，使女性荷尔蒙分泌顺畅。减肥等极端的禁食或抽菸，都会造成女性荷尔蒙分泌不正常。
准备材料：
准备材料：
【牛腿肉 】 片4片,盐少许, 【胡椒 】 少许, 【起司片 】 2片,绿 【紫苏 】 2片,综合 【味噌 】 1大匙, 【芝麻粉 】 2小匙, 【沙拉油 】 1小匙, 【高丽菜 】 40克, 【小黄瓜 】 20克, 【番茄 】 1/4颗, 【巴西里 】 适量
牛肉起司卷的做法
1、牛肉摊平，撒点盐和胡椒，薄薄涂上一层调好的综合味噌。接着撒上满满的芝麻粉，放上起司片和绿紫苏，卷起来。
2、平底锅放入沙拉油加热，放入牛肉卷，边煎边不断转动。
3、高丽菜切丝，小黄瓜切片，和番茄一起盛盘。牛肉卷对半斜切，放入盘中。
