营养占比: 蛋白质_75公克 脂肪_10公克 碳水化合物_95公克 总卡路里: 800大卡 增肌/减脂无油菜单

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准备材料： 【鸡胸肉】 250g
低脂 【麦片】 150g
【黑胡椒】 盐 适量

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黑胡椒麦脆鸡的做法

1

将切好的鸡胸肉放入容器，依序放入适量的盐巴/胡椒粉/优格拌匀盖上保鲜膜静置30mins。

2

将早餐麦片用器具压碎，放入容器备用。

3

将准备好的鸡胸肉均匀裹上碎麦片放入烤盘。

4

放入预热好220°的烤箱10~15mins(需留意表面上色状况)至表面麦片微焦香即可取出。

5

【无油低脂】

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