为了帮宝贝减重....煮了一些称两称克的料理,如果....你也需要......

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准备材料： 【鸡胸肉】 200克
【蛤蜊】 80克
【虾仁】 60克
【莴笋】 180克
【松子】 15克
【义大利面】 150克
【蒜头】 30克
【白酒】 30克
【橄榄油】 15ml
【优格】 100ml

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500卡料理-松子鸡肉义大利面的做法

1

(1)松子....先下锅用干锅小火炒香,备用.....(2)义大利面煮熟备用.....(3)莴苣切小块备用....

2

热锅(我用的是铸铁锅),先把鸡胸肉抹塩给煎熟煎香来备用.....

3

用同一个锅,下橄榄油把蒜头炒香,加入蛤蜊跟虾仁炒香,呛入白酒,加入少许的水,把蛤蜊煮开,最后加入优格煮一下... 现在可以试试汤汁的味道,适当的加入塩,黑胡椒,综合香料调味一下

4

放入义大利面,煮一下让面吸一下汤汁,然后关火,放入切好的莴苣,加入切小块煎好的鸡胸肉拌一下 起锅盛盘,最后撒上松子就OK了.. 附上一份食材的热量表,app软体计算的,不保证一定都对呦....

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