丰富蛋白质餐

鲷鱼片有丰富的蛋白质花椰菜有丰富的维他命C 这样自己做也不用怕有乱加其他东西

准备材料：

【鲷鱼片】 1盒（3片）, 【花椰菜】 1朵, 【饭】后【水果】适量

丰富蛋白质餐的做法

1.先将花椰菜处理好（最好能把外面硬皮用掉）

2.将鲷鱼片用清水冲净

3.放在厨房纸巾上把多余水分吸掉（必免油爆）

4.将鲷鱼片洒上适量的盐

5.将小锅子装水煮滚，然后放入花椰菜至熟（吃多少煮多少）

6.将平底锅加入一点的油，放入鲷鱼片煎熟（如果可以就放在烘培纸上煎），在煎好的鱼上面洒上适量胡椒

7.将花椰菜放入盘子（如果没味道可加点黑胡椒.盐）

8.在放入煎好的鲷鱼片就完成

9.或者吃一些水果