泰式炸花椰菜

为了消灭家中不受女儿欢迎的昂贵非基因改造全麦无糖早餐片, 还有老公带回来的泰式甜辣酱, 所以做了这一道菜=_=, 没想到受到大家欢迎, 而且超级高纤健康的, 我想除了白花椰菜外, 绿花椰菜应该也是可以的喔! 当然如果你要把泰式甜辣酱换成韩国炸鸡酱也可以尝试看看

准备材料：【白花椰菜】 1株
全麦早餐片 1碗
水适量
【泰式甜辣酱】 1碗

泰式炸花椰菜的做法

准备好所有材料, 烤箱预热170度, 如果家里没有全麦早餐片, 利用其他玉米片也可以。花椰菜切小株, 根茎部可削皮切块。

将全麦早餐片放入夹链袋中压碎, 如果家里有调理机, 也可以把早餐片打碎, 它会比较细致, 我们利用它来代替面包粉更高纤。将A. 早餐片+1碗水调和至黏稠状

先将花椰菜一株株浸入A, 放置于烤盘上, 放入烤箱烤约15~20分钟, 取出, 此时花椰菜外皮应该是烤干的, 如果还有一点湿润, 需要再烤一阵子。再将花椰菜浸入B, 再烤个15分钟上色既为完成^^!