♫【凉拌香柠鱿鱼】--美魔女Jolyn
鱿鱼您都怎么料理呢? 鱿鱼的脂肪含量低,且富含不饱和脂肪酸DHA、EPA,加上大量的牛磺酸,可以减少血管内壁上胆固醇的囤积。 今天使用不失原味的凉拌方式,来呈现鱿鱼的鲜甜滋味唷~清香低卡的【凉拌香柠鱿鱼】上菜囉~
准备材料: 【
鱿鱼】 220g
【
洋葱】 丝 2tbs=30ml
【
小黄瓜】 丝 1tbs=15ml
【
柴鱼片】 2tbs=30ml
【
海苔丝】 3tbs=45ml
【
白芝麻】 1tbs=15ml
【
柠檬汁】 2tbs=30ml
白糖 1tbs=15ml
【
鱼露】 1/2tbs=7.5ml
【
和风酱】 油 2tbs=30ml
【
七味粉】 适量
♫【凉拌香柠鱿鱼】--美魔女Jolyn的做法
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使用的是汇鲜巿集-阿根廷进口大鱿鱼,用来烤、炒、沙茶~好吃!
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准备副食材洋葱丝(略抓塩后泡冰水沥干备用)、小黄瓜丝(略抓塩后泡冰水沥干备用)、柴鱼片、海苔丝、白芝麻粒
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3
将鱿鱼去肠泥去皮,逆切成条状后,1大匙米酒抓匀,再加入柠檬片抓匀备用
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4
大火蒸3分后,会余留很多汤汁,将汤汁沥净
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5
置入冰箱冰镇15分
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6
将调味1和风酱油、鱼露、白砂糖、柠檬汁调匀备用
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盘中摆入适量洋葱丝
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8
再加入鱿鱼丝
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再放上小黄瓜丝、叠上洋葱丝、撤上海苔片
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撒上柴鱼片、白芝麻
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淋上酱汁,完成
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非常漂亮又好吃的 【凉拌香柠鱿鱼】
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爽脆生菜搭配鲜甜原味鱿鱼丝,佐上香柠酱汁,棒极了
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