大 【蕃茄 】 1,小型 【青瓜 】 1, 【紫椰菜 】 二分一, 【秋葵 】 (切粒)5根,巴 【马 】 臣 【芝士 】 随意, 【红萝卜 】 二分一, 【红甜椒 】 1个, 【榆耳 】 适量
1、紫椰菜切丝淋上橄榄油,用200度上下火焗10分钟。(用钖纸盖面);
2、红萝卜切丝淋上橄榄油,用200度上下火焗10分钟。(用钖纸盖面);
3、蕃茄厚切+红甜椒切丝,淋上橄榄油放在一起用200度上下火焗8分钟(不需用钖纸盖面,需要少许焦脆外观);
4、青瓜刨片;
5、秋葵大火热水汆熟(约2分钟),放凉后切粒凉伴;
6、榆耳用热水泡开,食用时放进沙律搞伴就可以。