【减肥+补钙的】秋葵 : 蔬果中的绿色星星 本草纲目里就有关于秋葵的记载，它的黏液里，除了含了丰富的营养成分外，可以附着在胃黏膜上，保护胃壁，就是俗话说的「顾胃」。 凤梨豆酱 : 早期凤梨豆酱陪着大树居民走过艰苦的岁月,以前的生活拮据，饮食简单，食品没有那么丰盛。 金针菇 : 又名朴菇、冬菇，其味道鲜美、滑脆可口、营养丰富,是高钾低钠、高营养低热量的健康蔬菜，有助降低血脂及胆固醇，是预防心血管疾病或肥胖的好食物。

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准备材料： 【秋葵】 8支
【金针菇】 1包
【凤梨】 【豆酱】 1碗

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波罗美人汤的做法

1

请准备一锅水加热 (约6碗水)

2

超好吃的凤梨豆酱登场…..取一碗凤梨豆酱 预备 /凤梨豆酱 : 凤梨豆酱常被用来煮凤梨苦瓜鸡、鱼汤、炒青菜、沾粿仔或加入糖及嫩姜配稀饭，口感绝佳。

3

请将 秋葵 切块变成绿色星星 预备 /秋葵 : 蔬果中的绿色星星 功能真是超多的,1助消化,护肠胃2降血脂3耐缺氧4补钙5减肥(要减肥的可以来吃这道料理)

4

请将 金针菇 洗好、切好 /金针菇 : 滑脆可口、营养丰富,它还含有人体所需的多种胺基酸、胡萝卜素、粗纤维，适量食用可增强机体的生物活性，促进新陈代谢，有利于其他营养成分的吸收，对儿童的生长发育及智力发展很有益处

5

准备好材料(秋葵+金针菇+凤梨豆酱)完,就可以在锅中加入凤梨豆酱

6

再来就依序加入预备好的金针菇,并等待水沸腾

7

水沸腾后再加入秋葵后,稍微等几秒即可熄火。(真是好美的画面)

8

一碗健康满分,无负担的 波罗美人汤 即完成。

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