藜麦八宝粥+蒸地瓜+法式吐司

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准备材料： 【牛奶】 2tbsp
【奶油】 2tbsp
【蛋】 1颗
糖 20g
有机 【藜麦】 【八宝】 米 1杯
【炼乳】 60g
水 3杯
【水果】 适量
【优格】 4tbsp
【核桃】 碎（非必要） 适量
【地瓜】 （小） 4个
法国长棍(1.5cm) 6片

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一锅出一桌的做法

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第一道食谱:有机藜麦八宝粥食材大集合。水果及优格可更换自己喜欢的口味，如不喜欢炼乳可用牛奶及糖替代。有机藜麦八宝米没有糯米，对身体无负担，一次可吃进八种谷物，五种颜色均衡又美观。

2

直接使用牛头牌KW-06调理内提锅来洗八宝米，将炼乳及水一起放入，也可加少许盐提味。

3

先放入厉害内锅加入两杯水，一杯水约15mins。牛头牌厉害电锅真的很厉害，会自动侦测，如水烧干了就会自动跳起，避免空烧。

4

将专用不锈钢提锅盖上盖子，放入厉害内锅里，再盖上厉害电锅的盖子。

5

按下Cook 蒸/煮按钮，就可以去做其他事情噜。

6

第二道食谱：蒸地瓜食材。任何一种地瓜都可以，洗净表面，整颗使用。

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先于厉害内锅内放入两杯水，加上蒸层，再放上地瓜，盖上盖子，按下Cook键，三十分钟后就有热腾腾的地瓜可享用。也可前一天做好，放在冰箱，就可享用冰心地瓜噜。

8

第三道食谱:法式吐司食材。使用法国长棍面包，吃起来有两种口感，外层Ｑ弹，内层湿润松软。

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将鸡蛋与砂糖打散搅拌，搅拌至砂糖融化，加入牛奶搅拌均匀。

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将切片的法国长棍两面充分吸收蛋液。

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使用厉害内锅直火加热，记得全程开小火唷，先融化奶油，将吸满蛋液的法国长棍放入，两面煎金黄。

12

有机藜麦八宝粥煮好后，加上少许优格，再放上自己喜欢的水果，也可撒些坚果碎上去，就完成了丰盛营养美味的早午餐了～～

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