拌茄子
茄子营养丰富,功效很多,但茄子比较吸油,红烧或是炖炒,都是油多了好吃。为到达既经常吃茄子,又避免过多摄入油脂,最好的解决办法是将茄子蒸熟后拌着吃。拌着吃可以随自家人口味调制多种料汁。我这款是以蒜蓉辣酱为主调料,味道相当不错。
准备材料:
主料:【
茄子】 350克 |
辅料:【
橄榄油】 适量 | 【
生抽】 适量 | 【
辣酱】 适量 | 【
食盐】 适量 | 【
白糖】 适量 |
拌茄子的做法
1.
茄子洗干净,蒸锅加水,
茄子放入蒸锅蒸熟。蒸熟的
茄子晾凉,撕成条摆入盘中。
2. 碗中加蒜蓉
辣酱,加盐、
白糖搅拌均匀。加
生抽搅拌均匀。
3. 加
橄榄油搅拌均匀成调味料汁。将料汁淋在
茄子上。搅拌均匀即可享用。
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