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【杂豆沙拉】A4腰的减重沙拉
每年阳春三月，就看到朋友圈的很多美女朋友们晒减肥照，并喊出“三月不减肥，四月徒伤悲”的口号来激励自己，但却很难坚持下来。我认为减肥贵在坚持和控制，有句话说得好“管住嘴，迈开腿”，不管你是追求A4腰好还是B5腰好，除了坚持运动，还有一个最重要的环节就是控制好饮食把好“口”这一关，所以多吃蔬菜，水果杂粮，少吃高脂肪和高糖的食品是很必要的。怎么样，趁夏天还没到，现在赶紧开始行动吧，给自己一个目标，狠下心，只要有毅力一定成功的。杂豆沙拉可以根据喜欢选用各种杂粮豆类来做。杂粮含有丰富的纤维素，有利于保障消化系统正常运转。可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。粗粮虽好，我们既要多吃，又不宜吃多，过量食“粗”的话，会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收。一般每天粗粮的摄入量以30～60克为宜，但也应根据个人情况适当调整。
准备材料：
准备材料：
【花 】 【扁豆 】 50g、 【红腰豆 】 50g、 【黄豆 】 25g、 【黑豆 】 25g、 【豌豆 】 50g、油醋 【沙拉 】 30ml
【杂豆沙拉】A4腰的减重沙拉的做法
2. 将杂豆放入电压力锅中，加水没过豆子约一节手指的高度，加盖焖煮35分钟，至杂豆完全膨胀煮软，但不开花；
3. 将煮软的杂豆捞出沥去汤汁，降至温热后淋入油醋沙拉拌匀即可。
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